[...] kolan:3s/10p 4.Nożyce pionowe:3s/10p 5.Skłony boczne na ławce:2s/12p Przed każdym treningiem robię dla rozgrzewki parę skłonów, przysiadów i pompek. Po przytyciu do 100 kg:) chciałbym dołożyć rower i bieganie codziennie po ćwiczeniach jak i w dni wolne. Dieta(posiłki co 3-4godz): 1.Jajecznica z 4 jajek i cebulki + 4szt pieczywa [...]
[...] CHCESZ MIEĆ MIĘŚNIE? Nitro Pure Whey to białko w proszku oparte na profesjonalnej formule, które przyczynia się do wzrostu i utrzymania mięśni. Mieszanka została wykonana ze 100% białka serwatkowego pochodzącego z najlepszych dostępnych źródeł. SPRAWDŹ MIESZANKĘ BIAŁEK SERWATKOWYCH – WHEY PROTEIN MATRIX Marzysz o masywnych mięśniach? Nie [...]
[...] - odpowiednio 150% i 363% RDA). Minerały te powodują wzrost testosteronu (cynk) i powodują poprawę jakości nasienia (selen). - Idealny skład dla dbających o siebie kobiet - 100% RDA żelaza, kwasu foliowego i biotyny (poprawa wyglądu skóry, włosów i paznokci). - Aż 21 składników, w tym 18 na poziomie 100% lub więcej dziennego zapotrzebowania - [...]
[...] http://i.imgur.com/biOmyIE.jpg 4. Przysiad bułgarski ze sztangą 50kg x 12 50 x 12 50 x 12 50 x 12 http://i.imgur.com/l50pEyV.jpg 5. Martwy ciąg na prostych nogach 60kg x 10 100 x 10 140 x 10 180 x 10 200 x 6 + jako backoff rumuński 140 x 10 https://youtu.be/zJD8nBYNW5g Niestety nie zrobiłem wszystkiego co planowałem, bo się spieszyłem, moja [...]
moje początki - duf ia
[...] Barki: >60 kg Przysiad >80 kg - dopiero zaczynamy robić, tj robimy rozruch, nie było jeszcze zadnego konkretnego treninngu martwy: też zaczynamy lekko robić, ale koło 100 kg napewno Teraz fotki, wiem że nie jest to narazie nic wielkiego, ale widziałem tutaj gorsze okazy Za jakiś czas, wystawimy zdjecia naszej siłowni, dam też więcej fotek [...]
Czas się ogarnąć. :)
Wiek : 28 Waga : 67.7 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka :80 Obwód bioder (3):100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała Uprawiany sport [...]
[...] które powstrzymają katabolizm w okresie niedostarczania posiłku. To idealne białko do stosowania przed snem oraz w trakcie diet redukcyjnych. Wartość energetyczna w 100 g / 30 g (1 porcja) 1498 kJ | 353 kcal / 449 kJ | 106 kcal Wartość odżywcza w 100 g / 30 g (1 porcja) Białko 81,4 g / 24,4 g (vanilla flavor) 78,0g / 23,4g (chocolate [...]
[...] z niej jedna porcja czyli 75gr wiec jest prawie cała. Sprzedaje za 70zł (+ koszt wysyłki) cena sklepowa to 114zł. Smak jogurtowo-cytrynowy. OPIS PRODUKTU: MONSTER MASS - 100 % MONSTRUALNEJ MASY. MONJSTER MASS-TWÓJ WYBÓR W DRODZE DO POTYĘŻNEJ SYLWETKI. Zaawansowana formuła uzupełniająca białko i aminokwasy z koncentratu (WPC), micelarnej [...]
[...] dodac by bylo wiecej tluszczy i wegli, prosze o wskazowke Zobacz całość: http://www.******/dieta-na-mase-do-oceny-221842.html#ixzz2DjHEqKON 1. Posiłek 6:45 -Płatki owsiane 100 g B:11,9 T: 7,2 W: 69,3 K: 211 -Mleko 2 % 200 ml B:6,8 T:4 W:9,8 K:104 -Jaja kurze całe (120g) B:12,5 T:10,7 W:1 K:151 -banan B:1 T:0,3 W:23,5 K:96 B:32,2 T:21,9 [...]
Witam wszystkich, tak jak w temacie - rozpoczynam w tej chwili 5-ty tydzień na Propionacie Alchemii: 100mg eOd. Prop z niebieską gumką, opisywana juz na forum "wersja" z inną datą na pudełku: MFG. 12 2009 EXP 12 2012 a inną na flakonie: MAN 01 2012 EXP 01 2017, ogólnie na forach jest sporo opinii o tej Alchemii i większość jest raczej pozytywna. [...]
[...] jest jedynym napojem z wyjątkiem wody mineralnej ubogiej w sód. Efekt uzyskany przez stosowanie Pu-Erh nazywanego „zabójcą tłuszczu" jest bardzo trwały. 225g liści lub 100 torebek ekspresowych Pu-Erh starczają na 1 miesięczną kurację. Herbata , pochodząca z chińskiej prowincji Yunnan ma wiele właściwości: - pomaga w zwalczaniu nadwagi, [...]
[...] dla osób niestosujących olejków CannabiGold ze wzglądu na smak oleju konopnego. Najważniejszą zaletą kapsułek żelatynowych jest ich hermetyczność, która daje gwarancję 100% ochrony substancji zawartych w ich wnętrzu przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych. Drugą ważną zaletą kapsułek miękkich jest umożliwienie precyzyjnego [...]
[...] kilka swoich uwag: 1. Nie ćwicz na głodnego, nie ćwicz zbyt szybko po posiłku. Najlepiej ćwiczyć ok 1,5 - 2 godzin po obfitym posiłku (obiad, śniadanie), nie będziemy na 100% wtedy narzekać na ociężałość, ból brzycha ani na to, ze nam w brzuchu burczy, a po drugie organizm wtedy wchłania przyjętą energię, a co za tym idize mamy wiecej "pary" [...]
[...] wysokiej ilości ww oraz tłuszczy powyżej 1g/kg m.c. nie jest dla mnie póki co więc pasuje mi ograniczyć tłuszcze do ~70 g w DT Lepiej jeśli w DNT dodam węglowodanów np do 100 g czy jeśli zostawię 50 g a dam tłuszczy np 120 aby ta kaloryka w DNT nie była aż tak niska? No i jakaś fotka poglądowa jak to wygląda/-ło , strasznie dużo wody mam [...]
[...] nie wiem 130 g dwie kromki pieczywa razowego Warzywa surówka III obiad 1 13:30 w dni treningowe warzywa na patelni 150 g piersi z kurczaka smażony na olej z pestek winogron 100 g ryżu parabolicznego 1 kap tested burner w dni nietreningowe 200 g piersi warzywa 50g ryżu parabolicznego 25 ml oliwy z oliwek 15:00 trening na siłowni przed treningiem [...]
[...] bezkonkurencyjna oferta na rynku. SPOSÓB UŻYCIA Jedną butelkę produktu dziennie - najlepiej około 30 minut przed wysiłkiem, lub w jego trakcie. SKŁAD: Wartość odżywcza w 100 ml na 500 ml Wartość energetyczna 69 kJ/ 16 kcal 343 kJ/ 81 kcal Białko < 0,1 g < 0,1 g Węglowodany 3,7 g 18 g Tłuszcz < 0,1 g < 0,1 g Kofeina (ogółem) 32 mg 160 mg [...]
[...] OLIMP CHITOSAN to suplement diety wspomagający proces odchudzania, zawierający w składzie włókna chitynowe, pozyskiwane z pancerzyków morskich skorupiaków. Są to związki w 100% naturalne, klasyfikowane jako błonnik pokarmowy (polisacharydy które nie są trawione i przyswajane przez ludzki organizm). Włókna chitynowe mogą w istotny sposób wpływać [...]
[...] albo sugestie. Śniadanie : omlet 3 całe jajka , 2 białka, 120 g płatów owsianych, łyżka naturalnego kakao i cynamonu i ok 20 g białka izolatu allnaturiona czzasami daje 100 g płatków i dorzucam banana i danio waniliowe. 2 posiłek : 100 g ryżu brązowego, basmati, jaśminowego, parabolicznego to zależy jaki ryż ale jeśli ma więcej węgli w 100 [...]
[...] suchej masy ciała. Skład został dodatkowo wzbogacony o substancje poprawiające odporność organizmu (np. beta 1,3 -glukan) Wielkość porcji: 6 g Ilość porcji w opakowaniu: 100 Kalorie: 16 Tłuszcz: 0 g Węglowodany: [...]
[...] była nastawiona na głodówkę, przy której może raz w czasie trzech miesięcy czułem głód, a jadłem tylko 800 - 900 kalorii. Po zakończeniu zwiększam co trzy dni kalorie o 100, aż dojdę do magicznej liczby 1700 i zobaczę, czy utyję na tyle dużo, żeby przekonać się, że jednak przesadziłem. Trochę czytałem o kulturystyce i z zebranych informacji [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
